たんぱく質たっぷりのおいしいフリッタータ。私のものにしてくださいカッテージチーズの卵焼き簡単に満足できる朝食の準備ができます。

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として, 私はスターバックスのエッグバイトが大好きです。しかし、予算に余裕のある私としては、家で作れる軽食に 6 ドルも使うという考えには耐えられません。

だからこそ、私はこのシンプルでおいしいカッテージチーズの卵焼きフリッタータのレシピが大好きなのです。

私の大好きなスターバックスのベーコンとグリュイエールエッグの風味をヒントに、健康的な栄養士のひねりが加えられています。そして。スターバックス版と同じ柔らかくて信じられないほどの食感を持っています。

この栄養価が高くおいしいレシピは、朝食や昼食の準備にきっと気に入っていただけるでしょう。簡単に手に入るほんの一握りの材料だけで作ることができます。

カッテージチーズの卵焼きが気に入る理由

• だけで作りました5つのシンプルな材料そしていくつかのスパイス
• 準備にかかる時間10分未満焼く前に
• のスターバックスと同じ味と食感、しかしより健康的で安価です
• たんぱく質が豊富に筋肉の成長をサポートします
• に最適食事の準備再加熱も簡単

この卵焼きフリッタータが健康的な理由は何ですか?

• 高たんぱく質— 1食分あたり22グラムのタンパク質
• 健康的な食材— 卵、カッテージチーズ、七面鳥のベーコンで作られています
• 無添加— スターバックスで使用されているような余分な乳化剤や安定剤は使用していません

カッテージチーズのような味ですか？

いいえ！この高たんぱく質の卵焼きはカッテージチーズの味がしません全然。

そしてブレンドされているので、テクスチャーはとても滑らかです。質感が気に入ったらスターバックスの真空調理用エッグバイト、この高たんぱく質の自家製バージョンはきっと気に入っていただけるでしょう。

成分メモと交換

この高たんぱく質のカッテージチーズの卵焼きを作るのに必要なものは次のとおりです。

• クッキングスプレー：くっつきを防ぎ、最小限に抑えるために、天板にグリースを塗る必要があります。お好みに応じて、フライパンにバターまたはオリーブオイルを塗ることができます。
• 大きな卵:全卵を使用しているので、たんぱく質、脂肪、タンパク質のすべての利点を得ることができます。微量栄養素。
• カッテージチーズ：カッテージチーズはたんぱく質が多く脂肪分の口当たりが良いので2%を使用しています。必要に応じて、別の脂肪率を使用することもできます。
• 塩、コショウ、カイエンペッパー：このカッテージチーズのフリッタータは辛くないんです！カイエンペッパーはオプションですが、それほど強烈ではありません。
• シャープなチェダーチーズ：このレシピでは、簡単に手に入るので、風味豊かなチェダーチーズを使用することをお勧めします。スターバックスの味をよりよく再現したい場合は、代わりにグリュイエールを使用してください。
• 調理した七面鳥のベーコン:お好みのブランドの七面鳥またはチキンベーコンを使用してください。卵焼きの食感を最高にするために、刻む前にカリカリになるまで調理することをお勧めします。通常のポークベーコンを使用したい場合は、それも機能します。
• ねぎ：完璧な緑のスプラッシュとさらなる風味を実現します。チャイブの方が好きなら、代わりにチャイブを使っても構いません。どちらも持っていない場合は、省略してください。

詳しい手順と材料の分量を確認するには、レシピ カードまで下にスクロールします。

カッテージチーズの卵焼きの作り方

オーブンラックを中央に置き、350°Fに予熱します。

9×13インチの焦げ付き防止グラタン皿にクッキングスプレーをスプレーし、脇に置きます。

大きなブレンダーで、卵、カッテージチーズ、塩、黒コショウ、カイエンペッパーを混ぜます。完全に滑らかになるまで、約20秒間、高速でブレンドします。

準備しておいたグラタン皿に卵混合物を注ぎます。

その上にチーズ、ターキーベーコン、ネギを散らします。次に、慎重にオーブンに移します。トッピングがずれやすいため、ゆっくりと加熱してください。

20〜25分間、または卵が固まって端が軽く黄金色になるまで焼きます。食べる前に、卵焼きを10分間休ませてください。

さらなるミックスイン

カッテージチーズの卵焼きに栄養や風味を追加したいですか?以下の材料をいくつか加えてみてください。

• みじん切りベビーほうれん草
• ケールのみじん切り
• 赤玉ねぎの薄切り
• スライスオリーブ
• 角切りピーマン
• スライスしたドライトマト
• 四つ切りのチェリートマト
• フェタチーズ
• ホットソース

バランスの取れた食事の作り方

このカッテージチーズの卵焼きには、タンパク質と脂肪。

よりバランスの取れた満腹感のある食事にするには、ソースと一緒に食べることをお勧めします。このような:

• ベリー類
• スライスしたリンゴ
• 梨のスライス
• 全粒粉パン
• 全粒粉イングリッシュマフィン
• オートミールパッケージ
• オーバーナイトオーツ
• ローストポテト
• 焼き芋

この投稿を購入する

• クッキングスプレー
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• 大きなスパチュラ
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ストレージ

食事の準備:保管場所一回分用の食品容器または密封された冷凍庫対応バッグ。

冷蔵庫：カッテージチーズの卵焼きは冷蔵庫で最大 4 日間保存できます。

冷凍庫：冷凍庫で最長3か月保存できます。

再加熱の方法

可能であれば、カッテージチーズの卵焼きをレンジで再加熱することをお勧めします。エアフライヤーまたはオーブントースター2〜3分間、または完全に加熱されるまで。温度を350°Fに設定します。

再加熱も可能です電子レンジ30〜45秒間、または完全に加熱されるまで。

重要なヒント

• カッテージチーズの塊をすべて取り除くのに十分な時間、卵混合物を混ぜ合わせます。
• トッピングを入れたら底に落ちないようにすぐに焼きましょう。
• 焦げ付きを防ぐために、良質の焦げ付き防止パンを使用するか、スプレーをたっぷりと使用してください。
• カッテージチーズの卵焼きがフライパンにくっついても心配しないでください。 10分間休ませてから、柔軟なスパチュラを使ってスライスの下に入り込み、すくい出します。

小さなブレンダーしか持っていませんか？

問題ない！カッテージチーズを混ぜ合わせます小型ハンドブレンダー卵1〜2個を加え、残りの卵を加えて泡立てます。

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